Du willst zunehmen, aber nichts passiert?
Für Frauen, die endlich aus dem Untergewicht raus wollen
Gemeinsam entwickeln wir einen Aufbau-Plan, der sich in deinen Alltag integriert, statt gegen ihn zu arbeiten.
Du bekommst klare Vorgaben, eine realistische Strategie und jemanden, der dich versteht – weil er sich auf genau dieses Thema spezialisiert hat.
Strukturierter Ernährungs- & Trainingsplan,
der nicht überfordert.
Gesundes Essverhalten aufbauen,
statt erfolglos Kalorien zu pushen.
Wöchentliches 1:1 Feedback,
das dir Sicherheit gibt und dich accountable hält.
Patryk Niedbajluk
Kommt dir das bekannt vor?
Viele Frauen glauben, sie seien das Problem – dabei fehlt ihnen nur ein System, das zu ihnen passt.
Du isst mehr,
nimmst aber trotzdem nicht zu?
Dein Appetit bremst dich aus,
obwohl du noch essen müsstest?
Du fühlst dich zu leicht,
zu schwach oder zu zerbrechlich?
Du fühlst dich verloren,
zwischen widersprüchlichen Tipps und Diäten?
So läuft deine
Zusammenarbeit mit mir ab:
damit ich deine Situation verstehe
Quiz ausfüllen
per WhatsApp oder telefonisch
Ich melde mich persönlich bei dir
wir klären, was du brauchst
Kostenloses Analyse-Gespräch
Mit einem plan, der wirklich funktioniert
Gemeinsamer Start
Diese Frauen haben es geschafft
– du kannst das auch!
Schülerin
Ausgangslage
Lena fühlte sich zu leicht und wollte endlich gesund zunehmen und stärker werden. Krafttraining und nachhaltiger Aufbau wurden ihr Weg zur 60-kg-Marke – als Symbol für Kraft und Selbstvertrauen.
Erfolgsstrategie
Mit strukturierter Ernährung (Meal Prepping) und einem individuellen Trainingsplan legte sie in 3 Monaten +4 kg Muskelmasse zu. Aus Unsicherheit wurde eine stabile Routine – ihr Schlüssel zum Durchbruch.
Lena
+4kg in 3 Monaten
JuraStudentin
Ausgangslage
Marie fühlte sich im Gym zu schwach, stagnierte trotz Trainingserfahrung und kam nicht aus dem Untergewicht heraus. Nach einem kurzen Instagram-Austausch entschieden wir uns für eine Zusammenarbeit.
Erfolgsstrategie
Wir erhöhten ihre Kalorienzufuhr mit einem klaren Ernährungsplan und integrierten wöchentliche „Fear-Food“-Situationen wie Essen außer Haus. Ihr Trainingsplan blieb simpel und progressiv – basierend auf ihren Lieblingsübungen, damit die Umsetzung leichtfiel.
Marie
+9 kg in 10 Monaten
Wer bin ich?
Als junger Mann im Untergewicht träumte ich davon, endlich muskulös, selbstbewusst und sicher aufzutreten. Statt mich zu verstecken, wollte ich beweisen, dass Veränderung möglich ist, wenn man an sich glaubt. Ich kenne die ständigen Zweifel, das Gefühl, nicht voranzukommen, obwohl man alles versucht.
Du zählst Kalorien, schiebst Mahlzeiten nach hinten, lässt Frühstück aus und hoffst, am Abend genug zu essen – doch am Ende fehlen dir wieder Kalorien. Du bist unsicher, ob dein Trainingsplan wirklich funktioniert und ob deine Ernährung ausreicht.
Genau dort stand ich auch: keine Klarheit über meine Kalorien, ein 08/15-Trainingsplan aus dem Internet, der nicht zu mir passte – und die Hoffnung, dass sich trotzdem etwas verändert. Tat es aber nicht.
Patryk Niedbajluk
Gründer NDB-Coaching