Hey, ich bin Patryk -

Coach für Recovery & Zunahme

5 von 5 Sternen

Testimonials von meinen Coachees

Marlena

Studentin

Als Marlena gestartet ist, steckte sie in einem Plateau fest. Trotz Disziplin ging weder Gewicht noch Kraft voran. Mit einem individuell angepassten Plan konnte sie in weniger als 12 Monaten über 10 kg Muskulatur aufbauen, ihr Körpergefühl komplett verändern und neue Energie sowie Selbstvertrauen gewinnen.

Lena

Abiturientin

Lena wollte endlich gesund zunehmen und sich in ihrem Körper wieder wohlfühlen. Doch im Alltag fehlte die Struktur, um konstant Fortschritte zu machen. Durch einen klaren Plan und einfache Routinen konnte sie bereits in kurzer Zeit sichtbar Muskulatur aufbauen, mehr Energie gewinnen und ein völlig neues Körpergefühl entwickeln.

Marie

Studentin

Marie fühlte sich im Training zu schwach und kam trotz viel Wissen nicht voran. Mit einer klaren Struktur, mehr Kalorien und einem einfachen Trainingsplan konnte sie in 10 Monaten +9 kg aufbauen, ihre Kraft deutlich steigern und wieder eine gesunde Balance im Alltag finden.

Maxi

Studentin

Maxi fühlte sich unsicher in ihrem Körper und hatte Angst vor der Zunahme. Ohne klare Struktur verlor sie zunehmend ihr Selbstvertrauen. Durch einen individuell angepassten Plan konnte sie Schritt für Schritt Vertrauen aufbauen, +4 kg zunehmen und sich stärker, sicherer und wohler in ihrem Körper fühlen.

Endlich zunehmen

– ohne Angst, ohne Zwang, ohne Chaos.

Meine Methode zu deinem besten Wohlbefinden.

Mit 3 Analysen zu deinem sicheren Start

Viele wissen nicht, wie sie gesund zunehmen können oder folgen Plänen aus dem Internet, die nicht zu ihnen passen.

Im NDB Coaching stehst du im Mittelpunkt. Gemeinsam schauen wir uns deinen Alltag, deine Ernährung, deine Ziele und deine aktuelle Situation genau an. Auf Basis von 3 ausführlichen Analysen entwickeln wir einen Plan, der wirklich zu dir passt. Individuell statt Copy-Paste

Dein Weg zu mehr Energie, Kraft und einem entspannten, freien Umgang mit Essen.

Dein Alltag, dein Tempo, dein Fortschritt.

Gesunde Veränderung bedeutet nicht, alles auf einmal umzukrempeln. Genau daran scheitern viele. Bei uns geht es darum, die kleinen Stellschrauben zu finden, die den größten Unterschied machen – ohne Druck, ohne Überforderung. Mit einer klaren Struktur, die sich deinem Alltag, Studium oder Job anpasst, wird Zunehmen und Training plötzlich leicht und selbstverständlich. Nicht von heute auf morgen – sondern Schritt für Schritt. Und genau diesen Weg gehen wir gemeinsam.

Sichtbare Fortschritte, mehr Selbstbewusstsein und Food Freedom.

Was dich wirklich motiviert, sind Ergebnisse, die du spürst und siehst. Mehr Energie im Alltag, mehr Kraft im Training – und eine Figur, in der du dich wohlfühlst. Mit klaren Fortschritts-Indikatoren (Gewicht, Kraft, Energielevel, Wohlbefinden) machen wir deine Entwicklung sichtbar. Durch den engen WhatsApp Austausch und unsere regelmäßigen Weekly-Calls bist du nie allein.

Gemeinsam schaffen wir es, dass du nicht nur zunimmst, sondern dich in deinem Körper wieder richtig wohlfühlst und freier essen kannst.

Vom Untergewicht zu mehr Stärke, Energie und Selbstvertrauen

In 3 Schritten zum Erfolg:

Schritt 1

Termin vereinbaren

Bereit, den ersten Schritt in deiner Recovery zu gehen?

Such dir jetzt ganz einfach deinen Wunschtermin fürs Erstgespräch auf der Kontakt-Seite aus.

Alles Weitere, inklusive Zoom-Link, landet direkt in deinem E-Mail Postfach.

Unkompliziert, persönlich und für deinen Start in ein neues Leben.

Schritt 2

Kennenlerngespräch

Im Kennenlerngespräch sprechen wir über deine aktuelle Situation.

Wir identifizieren die Stellschrauben, die dich gerade zurückhalten, besprechen die nächsten Schritte und erstellen einen groben Fahrplan.

Das Gespräch ist konstenlos und unverbindlich – betrachte es als eine kostenlose Beratung, die dir bereits echte Klarheit gibt.

schritt 3

Du entscheidest

Nach dem Kennenlerngespräch können wir gemeinsam feststellen, ob meine Unterstützung für dich sinnvoll ist.

Falls ja, vereinbaren wir einen zweiten Call, in dem wir einen detaillierten Fahrplan für deine Recovery ausarbeiten.

Danach hast du genügend Zeit, dir alles in Ruhe zu überlegen und zu entscheiden, ob du den Weg gemeinsam mit mir oder lieber alleine gehen möchtest.

Echte Menschen. Echte Ergebnisse.

Google Bewertungen ansehen

Pauline P.

Das Coaching bei Patryk hat mir die Möglichkeit gegeben endlich aus dem Untergewicht rauszukommen und meine ES vollständig aufzulösen. Trotz jahrelanger Psychotherapie blieb mein Gewicht (zu) niedrig und ich wusste nicht an welchen Stellschrauben der Ernährung ich drehen sollte um da raus zu kommen. Patryk hat mich wunderbar an dem Standpunkt an dem ich mental und körperlich war abgeholt und ist individuell auf mich eingegangen. Er hat mich in den richtigen Momenten herausgefordert bezüglich Fear Foods, Bewegungsdrang, Körperbild und Umgang mit Hunger & Sättigung. Dabei finde ich es bemerkenswert wie feinfühlig er vorgeht und wie bemüht er ist! Auch eine einmonatige Pause vom Coaching aufgrund einer längeren Krankheitsphase war kein Problem. Zum Ende des Coachings habe ich nicht nur ein gesundes Körpergewicht und ein gesundes Mindset aufgebaut, sondern auch intuitiv zu Essen - ich fühle mich so frei wie nie zuvor und lebe wieder ! :)) Dieses Coaching war die beste Investition meines Lebens, ich kann wirklich nur empfehlen sich von Patryk coachen zu lassen ! :)

Nathalie S.

Patryk ist wirklich der beste Coach, den man sich vorstellen kann! Er ist jederzeit für einen da , mit echter Leidenschaft und ganzem Herzen. Man merkt wirklich, dass er seine Arbeit liebt 🫶🏻 Dank seiner Unterstützung habe ich es geschafft, nach jahrelangem Kampf mit dem Untergewicht endlich zuzunehmen. 💪🏻 Dabei war Patryk weit mehr als nur ein Coach, er hat mir nicht einfach irgendeinen Trainings- und Ernährungsplan gegeben, sondern einen, der perfekt auf mich zugeschnitten ist und den ich nun weiter nutzen kann. Besonders wertvoll für mich war auch seine mentale Unterstützung. Durch gemeinsame Calls und gezielte Fear Food Challenges hat er mir geholfen, meine Ängste zu überwinden und wieder ein gesundes Verhältnis zum Essen aufzubauen Diese Entscheidung, mit Patryk zusammenzuarbeiten, war eine der besten Entscheidungen. Ich würde es wirklich jedem empfehlen, der mit ähnlichen Problemen kämpft oder sich einfach einen Coach wünscht, der einen ganzheitlich unterstützt , körperlich und mental. Danke, Patryk für deine Unterstützung. Ohne dich hätte ich das nicht geschafft! 🫶🏻💗

Amina P.

Das Coaching bei Patryk war eine der besten Entscheidungen überhaupt und sehr lebensverändernd. Nach vieler Jahre von Restriktionen und Zwängen (sowohl im Essen als auch im Training) nahm mein Lifestyle innerhalb des Coachings eine große Wendung: Ich dufte lernen bestimmte Lebensmittel (z.B. fearfoods) wieder zuzulassen, auswärts zu essen, mich sozial neu zu etablieren, flexibler zu sein, Spaß am Training zu haben und mich selbst neu zu finden. Patryk ist kein "normaler" Coach, der einfach nur Ernährungs- und Trainingspläne für einen erstellt, sondern viel mehr als das. Er ist eine enorme mentale Unterstützung, supportet und motiviert einen. Auch die Kommunikation von Ängsten, Sorgen oder Bedenken fallen einem durch seine empathische und offene Art besonders einfach. Transparenz, Ehrlichkeit, Respekt, gegenseitiges Vertrauen und Durchhaltevermögen sind die Grundbausteine einer guten Zusammenarbeit - mit Patryk an seiner Seite und der Sicherheit, die er einem bietet, kann man seinen Zielen bestimmt einen großen Schritt näher kommen.

Meine Geschichte

Als junger Mann, der mit Untergewicht kämpfte, träumte ich von einem kräftigen, muskulösen Körper und dem Selbstbewusstsein, das mir endlich Sicherheit geben sollte.

Ich wollte mich nicht länger verstecken oder mich für mein Aussehen schämen. Vielmehr sehnte ich mich danach, an mir zu arbeiten und der Welt zu zeigen, dass man alles erreichen kann, wenn man an sich glaubt. Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, von Zweifeln geplagt zu werden, sich ständig unsicher zu fühlen und das Gefühl zu haben, auf der Stelle zu treten, obwohl man alles gibt.

Du zählst deine Kalorien und fragst dich immer wieder, ob du wirklich genug isst, um Muskeln aufzubauen, ohne zu viel oder zu wenig zu essen. Die angestrebte Kalorienzahl erscheint dir oft zu niedrig, also schiebst du deine Mahlzeiten immer weiter nach hinten, um abends genug Kalorien zu haben und nicht hungrig ins Bett gehen zu müssen. Du versuchst, das Frühstück auszulassen oder zumindest so spät wie möglich zu essen. Am Ende des Tages merkst du aber, dass du zu viele Kalorien noch „offen“ hast. Oft gehst du mit einem unangenehmen Gefühl im Magen ins Bett.

Hinzu kommt die ständige Unsicherheit: Ist dein Trainingsplan wirklich der richtige, um Muskelmasse aufzubauen und deine Ziele zu erreichen?

Auch ich war einmal an diesem Punkt: Ich wusste nicht, ob meine Ernährung ausreichend war oder ob ich wirklich genug Kalorien zu mir nahm. Ich hatte keinen Plan, was ich weglassen sollte und ob ich wirklich das Richtige aß.

Mein Trainingsplan? Ein Standardprogramm aus dem Internet, das überhaupt nicht auf mich und meine speziellen Bedürfnisse abgestimmt war. Ich dachte mir: „Wenn es bei anderen funktioniert, wird es auch bei mir klappen“ – doch das war ein großer Irrtum.

Kostenlose Coaching-Session

Häufig gestellte Fragen

Mein Coaching ist spezialisiert auf Frauen mit Untergewicht, die gesund zunehmen und durch nachhaltigen Muskelaufbau ihre Energie zurückgewinnen wollen.

Ja, allerdings nur mit ärztlicher Zustimmung. Bei einem BMI unter 16 benötige ich ein ärztliches Formular, das ich dir zuschicke. So stelle ich deine Sicherheit sicher – danach begleite ich dich eng und zuverlässig durch den Prozess.

Nein. Egal, ob du noch nie trainiert hast oder schon länger dabei bist – ich hole dich dort ab, wo du stehst, und begleite dich Schritt für Schritt.

Nein – wir legen den Fokus auf einen gesunden, weiblichen Muskelaufbau mit Betonung auf eine sportliche Figur, nicht auf extremes Bodybuilding.

Du erhältst individuell angepasste Ernährungspläne mit genauen Mengen und klaren Erklärungen. Gleichzeitig lernst du, wie du flexibel mit Lebensmitteln umgehen kannst, damit du nicht dauerhaft „nach Plan“ leben musst.

Nicht unbedingt. Wir schauen, ob es für dich Sinn macht. Manche Frauen profitieren davon, andere erreichen ihre Ziele ohne Tracking.

Das ist völlig normal. Deshalb bin ich jeden Tag per WhatsApp erreichbar und helfe dir, Lösungen zu finden. Du musst nicht perfekt sein – Fortschritt zählt mehr als Perfektion.

Mein Coaching ist ein strukturierter Prozess, der dich Schritt für Schritt aus dem Untergewicht zu deinem Wohlfühlkörper führt. Wir starten nicht einfach mit einem Plan, sondern mit einer tiefgehenden Strategie:

- Ganzheitliche Status-Analyse: Wir führen zu Beginn 3 gründliche Analysen deiner aktuellen Situation durch (Ernährung, Training & Lifestyle), um deine individuellen Engpässe zu identifizieren. - Maßgeschneidertes Konzept: Auf Basis der Analyse erstelle ich deine individuellen Trainings- und Ernährungspläne, die perfekt in deinen Alltag passen und gesundes Zunehmen ermöglichen. - Engmaschige Begleitung: Du hast täglichen Support via WhatsApp. Bei Fragen oder Unsicherheiten bin ich direkt an deiner Seite – du bist in diesem Prozess nie auf dich allein gestellt. - Persönliche Video-Calls: In wöchentlichen Calls besprechen wir deine Fortschritte und passen die Pläne kontinuierlich an deine Entwicklung an. - Nachhaltiger Erfolg: Wir optimieren stetig, damit du nicht nur kurzfristig zunimmst, sondern langfristig Kraft, Muskulatur und ein gesundes Körpergefühl aufbaust.

Ja, die Mindestlaufzeit beträgt 4 Monate. In dieser Zeit können wir echte Veränderungen erreichen, ohne dass du das Gefühl hast, ständig „unter Druck“ zu stehen.